May 2022

ร่างกายของฉันเหงื่อออกทุกตารางนิ้ว ฉันออกกำลังกายเพียง 15 นาที และขาของฉันจะไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว พวกเขากำลังสั่นคลอนอย่างควบคุมไม่ได้ ต่อมาฉันนั่งทานอาหารเย็นและแขนของฉันก็อ่อนล้าจนแทบจะหยิบช้อนไม่ได้ ฉันเพิ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงหรือ HIIT สูตรสามารถทำได้เสร็จใน 25 นาที รวมการวอร์มอัพและคูลดาวน์: การออกแรงอย่างหนักอย่างรวดเร็ว 10...